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RET / Revista de toxicomanías y salud mental.

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Nº17 / Superar el hábito de posponer: Una nueva visión

¿QUÉ ES EL HÁBITO DE POSPONER?

¿QUÉ CAUSA EL HÁBITO DE POSPONER?

Espectro de complicaciones.

Hábito de posponer por auto-duda.

Hábito de posponer para evitar malestar.

Hábito de posponer por culpa.

Problemas de hábitos.

¿POR QUÉ NOS RESISTIMOS AL CAMBIO?

Desviaciones conductuales.

Desviaciones emocionales.

Desviaciones mentales.

¿CÓMO DETENER EL HÁBITO DE POSPONER?

Fases del cambio conductual.

Fases del cambio emocional.

Fases del cambio mental.

CONCLUSIÓN.

LECTURAS RECOMENDADAS.

Todos posponemos - al menos alguna vez. 

Aplazamos las cosas hasta mañana, y mañana las aplazamos hasta el día siguiente. 

La vida sería probablemente más placentera si no tuviéramos que afrontar repetidamente el “problema de mañana”.

Las ilusiones subyacentes a esta perspectiva del mañana son que “más tarde será mejor” y que las acciones evitadas se encontrarán hechas mágicamente o habrán desaparecido. 

Estas ilusiones tienen consecuencias frustrantes.

La gente que pospone en exceso tiende a la culpa, auto-decadencia, ansiedad, y al sentimiento interferidor de impotencia.

El hábito de posponer no es un problema trivial.

En el extremo moderado de la escala, posponer refleja una caprichosa manera de ser que aparece en diferentes momentos, en medio de acciones cumplidas a tiempo. 

En el otro extremo, uno puede sentirse atrapado en el pozo del aplazamiento, dando vueltas, sin llegar rápido a ningún sitio.

En este artículo revisaremos las siguientes cuestiones:

1.- ¿Qué es el hábito de posponer?

2.- ¿Cuál es la causa del hábito de posponer?

3.- ¿Porqué nos resistimos al cambio?

4.- ¿Cómo detener el hábito de posponer?

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